50代からの健康維持と運動習慣について、実体験をもとに紹介します。エアロバイク、自重トレーニングなど、無理なく長く続けるための工夫や、実際に取り組んでいる運動を発信します。
健康・運動
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健康・運動 50代のエアロバイクは何分？55歳が週3回60分を2年以上続ける方法
50代のエアロバイクは何分が目安？55歳の筆者が週3回・60分を2年以上続けている実体験を紹介。寝室に常設、動画を見ながら運動、中古2000円、自作ドリンクホルダーなど、無理なく続ける工夫を解説します。
健康・運動 【50代向け】自重トレーニングで関節を痛めない3つの鉄則｜怪我ゼロで継続する安全設計
50代になると筋肉よりも関節への負担が大きくなります。55歳の実体験をもとに、自重トレーニングで関節を痛めないフォームや週2〜3回の適切な頻度、怪我を防ぐ3つの鉄則を分かりやすく解説します。
健康・運動 【2026年】50代から始める運動習慣｜バク宙できる体を維持する自重トレーニングメニュー
43歳で初めてバク宙を習得し、55歳の現在も成功している筆者が、実際の運動習慣を公開。エアロバイク、キックボクシング、懸垂、腕立て伏せの回数や頻度、膝の痛みと付き合いながら怪我を避けて継続する方法を紹介します。